deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del
Jeg kan ikke få en seks pakke indtil jeg skærer disse fem fødevarer ud af min kost. Tæl på mig, jeg arbejdede virkelig svært at blive magert. Jeg har udøvet, fordi jeg var 13. Da jeg var i min tidlige 20’ers, konkurrerede jeg fuldt ud i kontakt med kickboxing. Jeg trænede såvel som udarbejdet så meget, at jeg havde brug for 6000 kalorier / dag, eller jeg ville tabe sig, såvel som jeg stadig ikke havde meget af en seks pakke. Så stoppede jeg med at spise disse fem fødevarer, så godt jeg blev rystet om et par måneder.
# 1 mad, der gør os fedt: behandlet (raffineret) sukker
Før du får noget i en boks, taske eller flaske, tjekket etiketten. Hvis sukker leveres i de allerførste 3 ingredienser, skal du ikke røre ved det, det vil gøre dig fedt garanteret. Sukker fordøjer praktisk talt øjeblikkeligt så godt som går direkte ind i din blodbanen. Din bugspytkirtlen reagerer ved at udskille store mængder insulin i din blodstrøm. Insulin gør din krop til at omdanne sukkeret til fedt.
Bundlinjen: At spise raffineret sukker tvinger din krop til at gemme fedt. Stop med at spise det!
Ligesom mange meget skurke går sukker af mange aliaser. Lad dig ikke narre. Alle disse vil gøre dig fedt: Sugarbrown Sugarhigh fructose majs sirup eller majssirupdextrose (hvis det slutter i “OSE” det er dårligt) kunstige sødestoffer – de omfatter ikke nogen form for kalorier, men de teknikerer stadig din bugspytkirtel til at kassere insulin i din blodbanen, som vil gøre dig fedt.
Jeg kan godt lide slik. Hvad kan jeg spise i stedet for sukker?
Det sukker, der forekommer naturligt i frugtfordøjer meget mere langsomt såvel som vil ikke gøre dig fedt. Jeg personligt kan lide honning; Det er fantastisk vidunderligt såvel som har et lavt glykæmisk indeks. En anden af mine favoritter, modne mangoer har et lavt glykæmisk indeks samt smag helt dekadent.
Glycemic indeks: Hvad er det?
De glykæmiske indeksstrin præcis, hvor hurtigt kulhydrater fordøjer til sukker. Udover nogle få undtagelser vil fødevarer med et højt glykæmisk indeks forårsage en stor insulinreaktion samt gøre dig fed. Se på det glykæmiske indeks af en mad her.
Beslægtede symptomer på magnesiummangel
# 2 Fødevarer, der gør os fedt: hvidt mel
Dette omfatter hvidt brød, kiks, pasta, såvel som korn. tjekket etiketten. Hvis “ubleget mel,” “blegede fire”, “beriget mel” eller enhver form for anden type “mel” tilvejebragt i de allerførste 3 ingredienser, skal du ikke røre ved det, medmindre du vil have fedt. Hvide mel fordøjer til sukker lige så hurtigt som bordsukker såvel som skaber et lignende insulinrespons.
Bundlinjen: Spiser hvidt mel tvinger din krop til at gemme fedt. Stop med at spise det!
Men jeg kan godt lide brød og pasta! Hvad kan jeg spise i stedet?
Bedste mulighed: Spis hele rullet havre såvel som brun ris – de er meget fødevarer. De er fyldt med næringsstoffer såvel som fordøjes langsomt, at du giver dig en stabil forsyning af ernæring samt energi i timevis. Brød en er fineste undgået alle sammen som endda 100% hele hvede eller 100% hele kornbrød har stadig et forholdsvis højt glykæmisk indeks, men hvis du skulle have brød, krakkere eller pasta helt sikkert få 100% hele kornversionen.
Elsker mexicansk mad? Vælg majs tortillas
Ved bestilling eller madlavning mexicansk mad skal du altid vælge de bløde majs tortillas. De er lavet af groft jorden majs samt har et lavt glykæmisk indeks. Du må ikke røre mel tortillas, medmindre du forsøger at blive fedt.
# 3 Fødevarer, der gør os fedt: “White” kartofler
Er kartoffel hvid på indersiden? Spis ikke det. Kartofler har et ultrahøj glykæmisk indeks, der indebærer, at de fordyber sukker ekstremt hurtigt såvel som forårsage en insulinspids. Du gættede det:
At spise “hvide” kartofler tvinger din krop til at gemme fedt. Stop med at spise dem!
Ingen kartofler? Hvad kan jeg spise i stedet?
Søde kartofler såvel som yams er lækre såvel som er en mere meget mad. De springer med vitaminer såvel som mineraler såvel som er et ekstremt træg fordøjende kulhydrat. Venligst sæt ikke sukker på dem, det fornærmer en af naturens mange fantastiske fødevarer (og det vil gøre dig fedt).
Relateret en blæreinfektion såvel som postmenopausale kvinder
# 4 Fødevarer, der gør os fedt: noget dybt stegt
De fleste dybe stegte fødevarer er breaded med hvidt mel, eller de er kartofler (pommes frites). Hvide mel samt kartofler fordøjer hurtigt til sukker, der får din bugspytkirtlen til at dumpe insulin i dit blod, der drejer din krop til en fedtopbevaringsmaskine. Hvis det ikke var fattige nok, er detFødevarer drypper ligeledes i højt kalorieindhold mættede fedtstoffer.
At spise dybt stegt mad gør din krop til en fedtopbevaringsenhed, samtidig med at den leverer den med kongerier af kalorier for at blive til fedt.
At spise dyb god ven mad er sandsynligvis den mest effektive metode til at blive fed så hurtigt som muligt. Medmindre du forsøger at blive fed i rekordtid, skal du holde sig væk fra det.
Men jeg kan godt lide pommes frites! Hvad kan jeg spise i stedet?
Ikke dyb steg; Bag eller grill i stedet. For en fransk stege erstatning, skive vidunderlige kartofler i fries såvel som bage eller grill dem. Børste på nogle olivenolie, drys på nogle parmesanost, såvel som bon appetit. Disse fries er begge gode til dig såvel som lækre.
# 5 Fødevarer, der gør os fedt: hvid ris
Ligesom hvidt brød er hvid ris et mere raffineret korn, der fordøjer til sukker ekstremt hurtigt. Spis så meget, så godt som du får fat.
Ingen hvid ris? Hvad spiser jeg i stedet?
Hvorfor Brown Rice selvfølgelig! Det er en af vores meget fødevarer; Det er lækkert, såvel som det er billigt. Jeg køber min brune ris på Costco, 25 pund ad gangen, såvel som jeg er singel. Den hele taske er for mig. Brun ris er det fantastisk.
Så derfor er amerikanerne så fede …
Relateret weekend refleksion # 35- blogging
Nu har du højst sandsynligt indset, at mange amerikanere spiser en stor del af disse 5 fødevarer, såvel som det er præcis, hvorfor 74% af amerikanerne er overvægtige eller overvægtige! 74 procent – det er sindssygt! Hvis du er en del af de 74%, forstår du nu præcist, hvad du spiser, der gør dig fedt såvel som præcist, hvad du har krav på at stoppe med at spise for at få din normale, sunde krop tilbage.
Når du holder op med at spise disse fødevarer, vil du bemærke, at du begynder at miste fedt som skørt (det er praktisk talt skræmmende). Du vil også bemærke, at du kan spise en stor del af stor ubehandlet mad (så meget som du vil, når som helst du vil), såvel som du vil stadig tabe sig.
Måske forstår du, at disse fødevarer er fattige for dig, men de smager så godt, såvel som det er svært at stoppe med at spise dem. Det er svært at ændre. Du krav en handlingsplan for at ændre dine vaner. Du krav om at begynde lidt såvel som modifikation progressivt siden ændringen, hvad som helst på, hvornår er utroligt svært. Kaukasisk
Denne korte artikel blev skrevet af Kurt Boyd, Physical Fitness Fanatic, samt direktør for Stamina Stack 52. Vi har lige for nylig udviklet vægttab stack 52, et spil, der hjælper dig med at bryde fattige spisestykker samt erstatte dem med sunde. For meget mere information besøg: styrke.stack52.com.
Hvis du gerne vil få meddelelser om sunde levende tips, sundhed og wellness nyheder, forældre samt stillinger, bedes du abonnere via e-mail samt overholde os på Facebook, Pinterest, Bloglovin, Google+, samt Twitter. Abonner på vores nyhedsbrev. bekymringer eller kommentarer? kom i kontakt med os
Før du går, se dette link for at få dit helt gratis kommando kit fra Cottonelle. #ad.
Link til dette Indlæg: Disse fem fødevarer gør Du fedt stop med at spise dem
0/5.
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del