Hold din hjerne skarp, når du bliver ældre

deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Del

Når vi bliver ældre, bliver det stadig vigtigere at aktivt holde vores hjerner skarpe. Vores sind kan begynde at glide lidt. Vi har det sværere at huske ting eller gøre ting, vi engang gjorde. Dette er en uheldig bivirkning af at blive ældre, men det behøver ikke at blive svækkende. Hvis du tager nogle skridt nu, kan du holde dit sind skarpt og holde mange af din hjernes funktionalitet, når du bliver ældre. Her er bare et par lette ting, du kan gøre for at holde din hjerne skarp.

Se din diæt

Der er en stærk forbindelse mellem hvad du spiser, og hvordan din hjerne fungerer. Ved at udvikle en sund kost nu gør du en af ​​de bedst mulige ting for din hjerne. Undersøgelser har vist, at en god diæt baseret på Whole Foods og begrænset forarbejdede og emballerede fødevarer kan holde din hjerne skarp – og endda hjælpe med at afværge ting som demens og Alzheimers. For at lære meget mere om, hvordan din diæt kan undgå ting som hjerneforringelse, skal du læse dette blogindlæg fra Top Health.

Fortsæt din uddannelse

Når din hjerne ikke har noget nyt at lære eller tilpasse sig, kan den begynde at miste noget af dens skarphed. For at holde det dygtigt skal du fortsætte med at lære nye ting, når du bliver ældre. Dette indebærer ikke, at du er nødt til at gennemføre meget mere college -grader (selvom du kan)! Bliv blot med at fodre din hjerne nye oplysninger. Lær et nyt sprog, tag lektioner på et instrument, eller tag et par natklasser. Uanset hvad det er du har en interesse i, gå ud og studere det. Ikke kun kommer du til at udforske en ny hobby, men du holder din hjerne skarp i processen.

Relaterede kan mødre bruge Keto Zone for at slippe af med cellulite?

Spil hjernespil

En anden let ting, du kan gøre, er at begynde at spille nogle hjernespil. Der er nu masser af gode telefonapps, der kan holde din hjerne aktiv gennem nogle sjove og udfordrende spil. Hvis du ikke ønsker at spille dem på din telefon, kan du altid afslutte de gåder, der findes i din lokale avis hver morgen, eller sætte dig ned og lave et puslespil. Små ting som denne hver dag hjælper med at holde vores sind skarpt og mindske stress. Du kan tjekke denne korte artikel for at lære meget mere om, hvordan hjernespil kan holde vores sind i forslag til topform.

Socialiser med andre mennesker

Som sociale væsener skal mennesker være i kontakt med andre mennesker. Når vi bliver ældre, kan vi blive sat på vores måder og ikke gå så meget ud, som vi plejede at gøre. Det er vigtigt, at du kommer ud og taler med andre mennesker, da socialisering er sund stimulering for vores hjerner. Socialisering er en anden ting, der kan mindske spændingen og den negative indflydelse, den har på dit generelle helbred. Organiser en begivenhed med nogle venner, eller vær med på nogle lokale klubber for at møde nye mennesker. Hvis du finder dig selv at sidde hjemme i meget mere end et par dage i træk, skal du ringe til nogle venner eller familie og øge din hjernes sundhed.

Vær opmærksom på aktuelle begivenheder

Endelig er en god måde at holde din hjerne skarp ved at holde sig ajour med aktuelle begivenheder. Læs din lokale avis, tjek nyhederne online, eller se nyhederne på tv. Ved at holde dig ajour om, hvad der foregår, vil du ikke kun bruge din hjerne, når du behandler information og danner meninger, men du vil være i stand til at tale om problemerne med dine venner og familie, så du kan bruge din hjerne effektivt i en social situation. Der er meget flere måder end nogensinde at forbruge nyhederne på, så find et medium, du kan lide, og gøre det til en daglig praksis at lære, hvad der foregår omkring dig.

Relateret efterår/vintermedicinskab.

Lad ikke din hjerne gå til spilde

Vores hjerner er fantastiske maskiner, hvorfor det er vigtigt, at vi tager os af dem. Talrige af os fokuserer på at få vores kroppe sunde og ignorere vores hjernesundhed i processen. Det er lige så vigtigt at tage sig af din hjerne, som det er din krop, så sørg for at arbejde dette ind i dit daglige liv. Lær noget nyt, gør et puslespil, eller bare gå ud og tal med dine venner. Det er ikke svært at tage sig af vores hjerner, men du behøver at lægge en lille indsats i. I sidste ende vil det være det værd, da du måske forbliver skarp i de kommende år.

Link til dette indlæg: Hold din hjerne skarp, når du ældes

0/5

(0 anmeldelser)Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Del