Forbedre din søvn i aften
deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del
Forbedre din søvn i aften
Amerika ender med at blive et land, hvor søvn er en luksus. Det anslås, at lige så meget som en ud af tre amerikanere ikke får tilstrækkelig søvn hver aften, såvel som mangel på passende søvn påvirker produktiviteten. At ikke være helt udhvilet Robs -mennesker af deres mentale årvågenhed såvel som kapacitet til at fungere ved kapacitet. Manglende søvn er ligeledes knyttet til et løft i dødsraterne. Vi fanger langsomt så meget som Japan som et land, der lægger arbejde foran alt andet, såvel som vi lider som et resultat.
Du kan tage nogle skridt for at sikre en god nattesøvn. Stop med at drikke koffeinholdige drikkevarer såvel sent på dagen, såvel som at lade din krop slappe af for at sikre, at du kan sove på en typisk time. Sæt telefonen ned, såvel som lad e -mails vente til i morgen formiddag. Sluk for tv’et tidligere på aftenen, selvom du måske ønsker at binge-se dit foretrukne show. Sørg for, at dit HVAC -system kører i en behagelig indstilling. Minimering af høje aktivitetsniveauer såvel som stimulanter før om aftenen kan gøre det muligt for din krops ur at slappe af for at sikre, at du kan få lidt søvn.
At få tilstrækkelig søvn er vigtigt for stor mental sundhed og velvære såvel som produktivitet. Bryd de dårlige rutiner, der holder dig op om natten, såvel som giver dig selv de andre, du har brug for. Tjek infografikken nedenfor for at opdage meget mere om, hvad der forstyrrer din søvn, såvel som nøjagtigt, hvordan dine søvncyklusafbrydelser kan forhindre dig i at få en solid hvile; Dette kan opnås ved at tjekke et søvncenter. Disse ideer kan hjælpe dig med at komme i seng før såvel som at hjælpe dig med at blive udhvilet hver dag.
Relateret Kan du træne din hjerne til at temme ferierelateret angst?
Link til dette indlæg: Forbedre din søvn i aften
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del